Tempo de Tela por Idade: o que Dizem a OMS, a SBP e a Academia Americana de Pediatria

Quantas horas de tela são adequadas para cada idade? Pais, avós e professores fazem essa pergunta o tempo todo, e as respostas oficiais vêm mudando. A OMS e a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) fixam limites para os primeiros anos de vida, enquanto a Academia Americana de Pediatria (AAP) passou, em 2026, a priorizar a qualidade do conteúdo, o contexto e os hábitos da família em vez de um número único de horas.

Em resumo: Para menores de 5 anos, a OMS não recomenda tempo de tela sedentário até os 2 anos e sugere no máximo 1 hora por dia entre 2 e 4 anos. A SBP orienta evitar exposição passiva antes dos 2 e limitar a 1 hora entre 2 e 5 anos. Para crianças maiores e adolescentes, a AAP deixou de fixar horas e recomenda plano familiar, quartos e refeições sem telas e atenção ao sono.

O que a OMS recomenda para crianças pequenas

A OMS publicou em 2019 diretrizes sobre atividade física, comportamento sedentário e sono para menores de 5 anos. No que se refere às telas, a recomendação para tempo sedentário diante de telas é:

• menores de 1 ano: tela não é recomendada;
• 1 ano: tempo sedentário diante de telas não é recomendado;
• 2 anos: no máximo 1 hora por dia, e quanto menos, melhor;
• 3 e 4 anos: no máximo 1 hora por dia, e quanto menos, melhor.

O texto também define metas de sono, de 11 a 14 horas para crianças de 1 a 2 anos e de 10 a 13 horas para 3 e 4 anos, e de atividade física, o que mostra que o limite de tela é pensado como parte de uma rotina de movimento e descanso.

O que a SBP orienta

Na página oficial do manual "Saúde de Crianças e Adolescentes na Era Digital", de 2016, a SBP orienta evitar ou proibir a exposição passiva às telas antes dos 2 anos, principalmente durante as refeições e nas horas anteriores ao sono, e limitar o tempo a no máximo 1 hora por dia entre 2 e 5 anos. Crianças menores de 10 anos não devem ter televisão ou computador no próprio quarto. Para adolescentes, o documento não fixa um número de horas, mas desaconselha o isolamento no quarto e recomenda equilibrar jogos online com esporte, brincadeiras e atividades ao ar livre. Em 2020, a SBP lançou um manual para os pais sobre riscos de telas, internet e redes sociais e reforçou que a limitação vale para todos os tipos de tela.

O que mudou na AAP em 2026

No início de 2026, a AAP publicou a declaração de política "Digital Ecosystems, Children, and Adolescents" (Munzer e colaboradores). O documento afirma que, quando o ambiente digital é pensado para as necessidades de desenvolvimento das crianças, pode apoiar a aprendizagem e o bem-estar, mas que ambientes voltados a engajamento e comercialização tendem a estimular o uso prolongado e a deslocar comportamentos protetores, como movimento e sono. Por isso, segundo a AAP, "mídia e crianças" não pode ser analisada só por limites individuais de tela.

Na página que explica a política para as famílias, a AAP indica um plano de mídia familiar, zonas sem telas (principalmente quartos e refeições) e manter as telas longe pelo menos uma hora antes de dormir. Sobre as faixas etárias, aponta que crianças com menos de 18 meses aprendem melhor com interações reais, que entre 6 e 12 anos o uso inadequado se associa a pior sono, desempenho escolar, atenção e atividade física, e que, entre 13 e 18 anos, os efeitos variam e exigem mais estudos.

Como está o Brasil

Segundo a pesquisa TIC Kids Online Brasil 2025, do Cetic.br (tabela A4), entre as crianças e adolescentes de 9 a 17 anos que usam a internet, 84% acessam várias vezes ao dia (75% entre 9 e 10 anos e 91% entre 15 e 17 anos), e 28% tiveram o primeiro acesso até os 6 anos (tabela A3). Há também uma regra legal para escolas: a Lei nº 15.100/2025 proíbe o uso de celulares e outros aparelhos pessoais por estudantes da educação básica durante as aulas, o recreio e os intervalos, com exceções para fins pedagógicos, emergências, acessibilidade, saúde e garantia de direitos.

O que os pais podem fazer na prática

Os números são pontos de partida, e a rotina real conta mais. Medidas que as orientações têm em comum e que costumam ser viáveis:

• manter quartos e refeições sem telas e interromper o uso antes de dormir (celular antes de dormir);
• escolher conteúdos com antecedência e, sempre que possível, assistir junto: a revisão guarda-chuva de Sanders e colaboradores (2024) encontrou associação positiva com a leitura e a escrita quando os pais assistem com os filhos, como detalhado em telas e saúde mental;
• combinar um plano familiar, inclusive para os adultos, porque as crianças aprendem pelo exemplo;
• observar sono, humor, rendimento escolar e convivência, mais do que o relógio;
• conversar sobre o que a criança ou o adolescente faz online, sem punição automática.

Se o uso do celular por um adolescente está ligado a isolamento, queda de rendimento, irritabilidade ou sofrimento, a psicoterapia para adolescentes pode ser um caminho, e a orientação parental ajuda a família a reorganizar combinados. Os documentos acima tratam de crianças e adolescentes; para adultos, veja como usar menos o celular, e para idosos, idosos e tecnologia.

Conclusão

As recomendações oficiais convergem em poucos pontos: nada de telas para bebês, limites claros nos primeiros anos, quartos e refeições protegidos e atenção ao sono. A partir daí, o foco passa do relógio para o conteúdo, o contexto e o exemplo da família. Ajustar a rotina costuma ser mais produtivo do que perseguir um número exato.

Este texto tem caráter informativo e não substitui avaliação profissional individualizada.