Sofrimento que dura semanas e atrapalha sono, trabalho ou relações é sinal para procurar um psicólogo. Veja sinais, como escolher o profissional e o que é urgente.
Procure um psicólogo quando um sofrimento emocional dura semanas, começa a atrapalhar o sono, o trabalho, os estudos ou as relações, ou quando você sente que não está conseguindo lidar sozinho com uma situação. Não é preciso estar em crise: a terapia também serve para prevenir, entender padrões e atravessar fases difíceis com mais recursos.
Sinais de que é Hora de Procurar um Psicólogo
O Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos (NIMH) recomenda buscar ajuda profissional quando sintomas intensos ou angustiantes duram duas semanas ou mais. Entre eles:
- Dificuldade para dormir
- Mudanças no apetite ou no peso sem explicação
- Dificuldade de sair da cama por causa do humor
- Dificuldade de concentração
- Perda de interesse pelo que antes dava prazer
- Não conseguir cumprir tarefas e atividades habituais
- Irritação, frustração ou inquietação frequentes
Outros sinais que merecem atenção:
- Preocupação ou medo que ocupam boa parte do dia
- Crises de ansiedade ou de choro frequentes
- Uso de álcool, comida, apostas ou celular para aliviar o que sente
- Conflitos que se repetem nos relacionamentos
- Luto, separação, demissão ou diagnóstico difícil que você não está conseguindo atravessar
- Lembranças de um trauma que continuam invadindo o dia a dia
- Pessoas próximas comentando que você mudou
Não é Preciso Estar em Crise
Muita gente espera chegar ao limite para marcar a primeira consulta. Mas saúde mental não é só a ausência de doença. A Organização Mundial da Saúde a define como um estado de bem-estar que permite lidar com o estresse da vida, desenvolver as próprias habilidades, aprender, trabalhar bem e contribuir com a comunidade, e explica que ela varia ao longo de um contínuo.
Por isso, a terapia também faz sentido quando você quer entender por que repete certos padrões, tomar uma decisão importante, lidar melhor com a ansiedade, melhorar a autoestima ou se preparar para uma mudança de vida. Não é preciso esperar o problema se espalhar para outras áreas. Se você não sabe o que esperar, veja como funciona a primeira sessão de terapia.
Psicólogo ou Psiquiatra?
O psicólogo avalia e trata por meio da psicoterapia, que ajuda a mudar a forma de pensar, sentir e agir diante das dificuldades. O psiquiatra é médico: pode diagnosticar doenças e prescrever medicamentos. Em muitos casos, os dois trabalham juntos.
Vale incluir o psiquiatra quando os sintomas são muito intensos, quando há ideias de suicídio, sintomas psicóticos, alterações graves de humor ou de sono, ou quando a terapia sozinha não está sendo suficiente. Para queixas de memória e atenção, o neuropsicólogo faz a avaliação neuropsicológica. A comparação completa está em psicólogo, psiquiatra ou neuropsicólogo.
Como Escolher o Profissional
- Confirme o registro no Conselho Regional de Psicologia pelo Cadastro Nacional de Psicólogos, do CFP
- Pergunte qual abordagem ele usa e como ela se aplica ao seu caso
- Veja se ele tem experiência com a sua faixa etária e com a sua queixa
- Combine formato, frequência, valores e regras sobre faltas logo no início
- Decida entre atendimento presencial ou online conforme a sua rotina
- Observe se você se sente ouvido e respeitado nas primeiras sessões
- Desconfie de promessas de cura rápida ou de resultados garantidos
A afinidade conta. Se depois de algumas sessões você não se sente à vontade, é legítimo conversar sobre isso ou buscar outro profissional. Para quem está em Belo Horizonte, veja como encontrar um bom psicólogo em BH. Depois de começar, entenda como saber se a terapia está funcionando.
Sinais em Adolescentes e Idosos
Em adolescentes, o sofrimento nem sempre aparece como tristeza. Pode surgir como irritação constante, isolamento no quarto, queda brusca nas notas, abandono de amigos e atividades, mudanças no sono ou sinais de automutilação. Nesses casos, a família pode buscar orientação mesmo que o adolescente ainda esteja em dúvida sobre a terapia.
Em idosos, desânimo, perda de interesse e isolamento não devem ser vistos como parte normal do envelhecimento. Quando esses sinais aparecem junto com esquecimentos que estão aumentando, vale considerar também uma avaliação neuropsicológica, que ajuda a diferenciar depressão de alterações de memória.
Situações Urgentes
Algumas situações não podem esperar a próxima consulta:
- Pensamentos de suicídio ou de se machucar: ligue 188, do CVV, ligação gratuita e disponível 24 horas, ou acesse cvv.org.br
- Tentativa de suicídio, risco imediato à vida, confusão intensa ou agitação grave: ligue para o SAMU 192 ou vá a uma UPA ou pronto-socorro
- Dor no peito ou falta de ar: procure pronto atendimento ou o SAMU 192 para descartar causa cardíaca, mesmo que você suspeite de ansiedade
- Violência: ligue 180, Central de Atendimento à Mulher, ou 190
Pelo SUS, os Centros de Atenção Psicossocial (CAPS) e as Unidades Básicas de Saúde também acolhem quem está em sofrimento.
O Primeiro Passo
Você não precisa ter certeza do que sente nem saber explicar tudo. Na primeira consulta, o psicólogo ajuda a organizar a queixa, entender o que está acontecendo e definir se a terapia é o caminho ou se vale incluir outro profissional. Muitas vezes, dar esse passo já traz alívio por não carregar tudo sozinho.
Atendo adolescentes, adultos e idosos com Terapia Cognitivo-Comportamental em Belo Horizonte, no bairro Planalto, e também online.
Este texto tem caráter informativo e não substitui avaliação profissional individualizada.
Perguntas frequentes
quando procurar um psicólogo ou psiquiatra?
Procure um psicólogo quando um sofrimento emocional dura semanas ou atrapalha sono, trabalho e relações. Inclua um psiquiatra, que é médico e pode prescrever remédios, quando os sintomas são muito intensos, há ideias de suicídio, sintomas psicóticos ou a terapia sozinha não basta.
preciso estar mal para fazer terapia?
Não. A terapia também serve para prevenir, entender padrões, tomar decisões e atravessar mudanças de vida. Não é preciso esperar uma crise para procurar ajuda.
como saber se o psicólogo é registrado?
Consulte o nome ou o número do CRP no Cadastro Nacional de Profissionais de Psicologia, mantido pelo Conselho Federal de Psicologia. Todo psicólogo precisa ter registro ativo no Conselho Regional da sua região.
o que fazer em uma crise com pensamentos suicidas?
Ligue 188, do CVV, gratuito e disponível 24 horas, ou acesse cvv.org.br. Se houver risco imediato à vida, ligue para o SAMU 192 ou vá a uma UPA ou pronto-socorro.
